قبل از شروع این رژیم، مهم است که با یک پزشک یا تغذیهشناس مشورت کنید تا از مناسب بودن آن برای شرایط شما اطمینان حاصل شود. هنگامی که برای اولین بار بدنسازی کتو خود را شروع میکنید، ممکن است در ابتدا مقداری عضله و قدرت خود را از دست بدهید - اما این وضعیت به طور موقت است. ما در برخی شرایط برای بالا بردن متابولیسم از غذای غیر رژیمی استفاده می کنیم اما به طور کل شما باید تمام قوانین را رعایت کنید. اما بهتر است بدانید که برای دریافت برنامۀ رژیم و اجرای آن، باید با متخصص تغذیه مشورت کرده و از پشتیبانی او بهره مند شوید. در این مطلب نیز به هر آنچه که باید درباره رژیم کتوژنیک بدانید اشاره شده است. البته در شرایط خاص، مثل زمانی که فرد به دنبال وزن زیاد امکان عمل جراحی ندارد و باید سریعتر جراحی شود، میتوان از رژیم لاغری یک ماهه سریع هم استفاده کرد. دمنوشها را میتوان بر اساس خواص درمانی طبقهبندی کرد. میدانستم چگونه میتوان کالریها را کم یا زیاد کرد، یا چگونه میشود آنها را سوزاند. یک رژیم غذایی باید شامل غذاهایی باشد که دوست دارید، که از خوردن آنها لذت خواهید برد، نه غذاهایی که صرفاً برای اجرای برنامه خوردن آنها را باید تحمل کنید.

رژیم کاهش وزن

برای هر دستور غذایی نیز نوع مواد اولیه و میزان آنها نیز اعلام میشوند. در این رژیم نوع و میزان مواد غذایی اعلام میشوند. بنابراین، مواد غذایی مجاز در این رژیم شامل غذاهای غنی از چربیهای سالم، پروتئینهای کافی، و سبزیجات کمکربوهیدرات میشود. محدود کردن کربوهیدرات در رژیم غذایی، فرد را بهسوی مصرف غذاهای سرطانزا میکشاند. کافی است روی زمین نشسته، پاها را ضربدری قرار دهید و با در دست داشتن یک دمبل سبک، به راست و چپ بچرخید. 5. روزه بگیرید. روزه داری می تواند ابزاری عالی برای تقویت سطح کتون به طور مداوم در طول روز باشد. پژوهشها نشان میدهد، کتون میتواند انرژی مغز را تامین کند. بهشرط آنکه رژیم مخصوص ورزشکاران را استفاده کنید و میزان پروتئین دریافتی را افزایش دهید. نکته: شما در برنامه غذایی کاهش وزن باید از انواع پروتئین ها استفاده کنید! مریم رزاقیآذر گفت که در ایران کارهای بسیاری دارد و باید هر چه سریعتر به کشور خود بازگردد. هنگامی که با متخصص تغذیه مشورت میکنید، وی در برنامۀ غذایی شرح میدهد که هر وعده چه خوراکیهایی و چه حجمی را باید مصرف کنید.

 Article h᠎as been gen erated with the help　of　GSA Con​tent Generator ᠎DE​MO!

این گیاه تشنجات را تسکین میدهد و ضد بو است. با این حال، شواهد علمی در این زمینه همچنان در حال بررسی است. در حالی که از زمان مشخصی به بعد رژیم غذایی تثبیت کنندۀ وزن به شما داده میشود. شوارتس نشان میدهد مردم پس از رژیم غذایی تصور میکنند باید لاغر شوند ولی نتیجه چندان دلخواهشان نیست. شما باید برخی کار ها را حتما انجام دهید تا کاهش وزن داشته باشید. برای مثال رژیم کتوژنیک ممکن است شما را لاغر کند، اما دوست شما را لاغر نکند! به طور مثال تحقیقات مختلف نشان میدهد که اگر پروتئین مصرفی خود را به جای ۳ وعده در ۶ وعده مصرف کنید، تاثیر بسیار بیشتری در عضله سازی و جلوگیری از تحلیل عضلات خواهد داشت. به طور کلی بهتر است در رژیم لاغری یک ماهه خود، درشت مغذی های مختلف را در وعده های غذایی خود تقسیم کنید تا در کل روز دریافت مناسبی از درشت مغذی ها داشته باشید.

دکتر فرزاد روشن ضمیر متخصص تغذیه و رژیم درمانی

همچنین شما برای اینکه چربی سوزی کنید باید خیلی از مواد غذایی را نخورید! اگر می خواهید یک ماهه خیلی سریع وزن کم کنید، اما نمی دانید دقیقا باید چطور غذا بخورید نگران نباشید! اگر طبق برنامه زیر غذا بخورید، ۱۰۰ درصد تضمینی می توانید وزن کم کنید. اگر می خواهید تضمینی در ۳۰ روز وزن کم کنید این پست را از دست ندهید. به همین دلیل توصیه می کنیم از یک رژیم شخصی سازی شده برای شخص خود استفاده کنید تا لاغری تضمینی داشته باشید. شما برای اینکه چربی سوزی را تجربه کنید می توانید از انواع برنامه غذایی استفاده کنید! در این مرحله، شما به تناسب درشت مغذی هایی که در هر وعده تقسیم کردید غذای مناسب را انتخاب و مصرف میکنید. در یک وعده غذایی ۵۷ گرمی گل کلم رنده شده، بین ۱۳ تا ۱۴ کالری وجود دارد. شما به ازای هر ۵۰۰ کالری که از انرژی مورد نیاز خود کسر کنید، ماهانه ۲ کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت. میگردد. پس برای اینکه در روند کاهش وزن خود دچار مشکل نشوید بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری از برنامه غذایی لاغری خود کسر کنید. افرادی که با مشکل اسیدوز متابولیک مواجه هستند؛ نباید از این رژیم استفاده کنند.

اگر از نوشتن این مطلب لذت بردید و مطمئنا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد دکتر فرزاد روشن ضمیر متخصص تغذیه و رژیم درمانی لطفا از صفحه ما بخواهید.