لوبیا قرمز: لوبیا قرمز را حتما در وعدۀ غذایی خود استفاده کنید تا فیبر و پروتئین مورد نیاز برای کاهش وزن را دریافت کنید. کربوهیدراتهایی را انتخاب کنید که حاوی فیبر بالایی هستند. یکی از گیاهان حاوی گلیکوزید علف جارو است. یکی از دغدغه های مهمی که پس از پایان رژیم لاغری وجود دارد حفظ وزن در محدود مناسب و جلوگیری از بازگشت وزن است. در کنار رژیم لاغری مانند رژیم درمانی سما، خوردن غذاهای چربیسوز هم میتواند به شما کمک کند تا لاغری بدون عوارض را تجربه کنید. متخصصان باتجربۀ کلینیک زیبایی و تناسب اندام سما، بهترین مرکز رژیم درمانی در تهران، همواره کنار شما هستند تا داشتن اندامی زیبا، سلامتی و حس خوب را تجربه کنید. مصرف برخی از مکمل ها، روند رسیدن به کتوز را به طور قابل توجهی تسریع کند. سینه مرغ: در رژیم لاغری، یک غذای مناسب است به ویژه برای مردانی که به دنبال کاهش وزن هستند. سس تند: این چاشنی معمولی باعث طعمدار شدن غذای شما میشود و در چربیسوزی بدن مؤثر است.

عدس: عدس باعث میشود رژیم غذایی شما سرشار از پروتئین برای چربیسوزی و ساخت عضلات باشد؛ بنابراین عدس هم برای گیاهخواران و هم ورزشکاران از مهمترین مواد مغذی به شمار میرود. گوجه فرنگی: این سبزی را به راحتی به هر وعده غذایی اضافه کنید تا بتاکاروتن، فلاونوئیدها و ویتامین E بیشتری داشته باشید. کلم پیچ: کلم پیچ را به طور مداوم در لیست ۱۰ ابرغذای برتر، برای رژیم لاغری خود استفاده کنید. سیر: در یک رژیم لاغری خوب، این مادۀ غذایی به شدت توصیه میشود. واقعیت این است برای انتخاب رژیم لاغری سریع مناسب، باید به سراغ روشهای علمی و پایدار بروید. همه ما می دانیم که بهترین و سالم ترین نوشیدنی برای رسیدن به وزن مناسب، آب است. 3. آیا رژیم غذایی کتوژنیک برای همه مناسب است؟ اگر قصد لاغر شدن و تناسب اندام را دارید بهتر است از مواد غذایی مناسب و رژیم لاغری اصولی پیروی کنید. هندوانه: دارای کالری کمی است و در رژیم لاغری به عنوان یک میانوعده آبرسان عالی عمل میکند. با خوردن این روغن، متابولیسم افزایش مییابد و شما کالری بیشتری میسوزانید. این دستورهای ساده به شما کمک میکنند که رژیم کتو را به شکلی متنوع و لذتبخش ادامه دهید و از خوردن غذاهای تکراری خسته نشوید. ​Article has  be en c re᠎at​ed with  GSA Co nt​en​t Genera​tor DE MO.

کینوا: کیفیت و مقدار پروتئین موجود در دانه کینوا، آن را به یک ماده غذایی مناسب برای رژیم لاغری تبدیل کرده است. کاهش وزن در کوتاهمدت، غیراصولی و تهدیدکننده سلامت است و افراد برای لاغری و تناسب اندام به روش صحیح و اصولی باید به متخصصان مجرب تغذیه مراجعه کنند. برنامه رژیم لاغری یک ماهه یکی از خدمات بخش برنامه غذایی در حال است که به شما اجازه میهدد با پاسخ به چند سوال مهم، بهترین برنامه غذایی آنلاین را برای خودشان دریافت کنند. گفته می شود که این رژیم لاغری با کمک وزارت کشاورزی ایالات متحده و FDA با آزمایش های گسترده در مرکز تحقیقات جانز هاپکینز ساخته شده است. در ادامه قصد داریم تا شما را با میوهها، سبزیجات، دانهها، پروتئینهای حیوانی، روغنها، لبنیات و سایر مواد غذایی که باعث کاهش وزن سریع شما میشوند و مصرف آنان طبق تحقیقات گستردۀ علمی، به شدت توصیه میشود، آشنا کنیم. همچنین برای افرادی که دیابت نوع 1 دارند، این رژیم ممکن است خطرناک باشد و نیاز به مراقبت بیشتری دارد. سرطان: این رژیم در حال حاضر به عنوان یک درمان اضافی برای سرطان در حال بررسی است؛ زیرا ممکن است موجب کند شدن روند رشد تومور شود. فلفل چیلی تند: در فهرست فوقالعادههای چربیسوز قرار دارد و اضافه کردن آن به غذا، دستگاه گوارش شما را برای سوزاندن کالری بیشتر به چالش میکشاند.

رژیم کاهش وزن

خیار: وجود مقدار زیاد آب در خیار باعث میشود یک ماده غذایی فوقالعاده برای سمزدایی بدن باشد و بهتر است همیشه در رژیم لاغری قرار بگیرد. به علت شاخص گلیسمی پایین آن، قرار دادن گندم سیاه در رژیم غذایی، باعث کاهش اشتها شده، به إحساس سیری کمک میکند و به علت پروتئین موجود، کالری زیادی به بدن شما نمیرساند. این رژی فواید زیادی برای سلامتی فرد دارد. گلابی: حاوی فیبر و پکتین است که میتواند هوس خوردن عصرانه را در شما کم کند و در مسیر کاهش وزن نگهتان دارد. انبه: دارای مواد مغذی متراکم و پر از فیبر است و برای زمانی که قصد کاهش وزن را دارید، عالی عمل میکند. کلم بروکلی: وقتی با سایر غذاهای غنی از آهن همراه میشود، ویتامین C موجود در آن به جذب مواد مغذی کمک میکند. این رژیم بهجای غذاهای حیوانی، بر منابع گیاهی غنی مانند سبزیجات، میوهها، غلات و حبوبات تکیه دارد. قارچ: در میان سبزیجات به دلیل فراوانی ریزمغذیها مانند ارگوتیونئین، منحصر به فرد است. رژیم وگان یا رژیم گیاهخواری، فراتر از یک انتخاب غذایی ساده است؛ این سبک زندگی به هدف احترام به حیوانات، آسیب کمتر به محیط زیست و حفظ سلامت بدن انتخاب میشود. منبع بسیار خوبی از ویتامین C، مس و نیاسین میباشد و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارشتان نیز میگردد.

هنگامی که شما این مقاله را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در رابطه با دکتر فرزاد روشن ضمیر متخصص تغذیه و رژیم درمانی وب سایت خود باشید.